Evnen til at huske og assimilere information er en evne, som absolut enhver person har brug for. Du kan kun have sådan en færdighed, når din hukommelse ikke svigter. Hvis de indgående data hurtigt behandles og huskes, har en person et klart sind og kan opnå meget.
Alle har brug for en god hukommelse. Det hjælper skolebørn og studerende med hurtigt at mestre undervisningsmaterialet og med succes bestå eksamen, arbejdere inden for forskellige områder til at klare deres tildelte jobopgaver og kvalifikationer og ældre at opretholde en aktiv hjerneaktivitet og ankomme i god fysisk form.
Hvordan bliver jeg ejer af en ideel hukommelse?
Daglige arbejdsbelastninger går ikke ubemærket hen. De har en direkte indvirkning på tankeprocessen, når der kommer for meget information, hvoraf de fleste er unødvendige. Som et resultat begynder en person at glemme de fleste af de vigtige "små ting", for eksempel når de går på indkøb, kan de ikke huske, hvad de havde til hensigt at købe, eller om de slukkede for gassen i huset, da de forlod. Glemsomhed kan ikke ignoreres i nogen alder, da situationen kun bliver værre med alderen.
Blandt de tilgængelige måder til forbedring af hukommelse og hjerneaktivitet betragtes følgende som de bedste:
- Befæstning af kosten med kulhydrater.Strukturen af disse næringsstoffer omdannes til glukose. For at genopbygge leveringen af dette stof er det nok at spise morgenmad med en omelet, et stykke brød bagt af fuldkorn og en omelet.
- Dans og sport.Du behøver ikke træne i timevis. Det er nok at udføre en eller anden form for motion for at stimulere blodgennemstrømningen til hjernen. Videnskabelige undersøgelser har vist, at mennesker, der aktivt bevæger sig, assimilerer information 20% hurtigere end dem, der forsømmer motion.
- Indtastning.Hukommelsens udvikling fremmes godt af tekster skrevet med en usædvanlig tekst, men effekten kan ikke mærkes med det samme, men gradvist.
- Søg efter information.Gå ikke glip af chancen for at lære mere og ikke bare opfylde dit jobansvar. Dette vil utvivlsomt hjælpe med at stimulere hjerneaktivitet.
- Fix steder i hukommelsen.Folk, der parkerer deres bil på parkeringspladsen, kan stå i nærheden et stykke tid, se til venstre eller højre for at huske, hvor bilen er.
- En lille mængde kvalitetsalkohol.En lille del før middagen hjælper med at udvikle hukommelse, da det stimulerer blodcirkulationen.
- Tandrengøring af høj kvalitet med tandtråd.I løbet af dagen forbliver en stor mængde bakterier fra den mad, der indtages i løbet af dagen, på tandkødet. Og hvis du ikke slipper af med dem omhyggeligt, har de en dårlig indvirkning på alle organers arbejde.
Disse enkle og overkommelige måder at forbedre din hukommelse er ret nemme at implementere i dit liv.
Piller for at forbedre hjernens aktivitet
Moderne farmakologi tilbyder en række lægemidler til at stimulere hjernen og hukommelsen:
Glycin
Midler normaliserer hjernens aktivitet, metaboliske processer, reducerer forgiftning. Disse piller forbedrer søvnkvaliteten. De er en slags vitaminer med en vis metabolisk effekt, der fremmer transformation af reaktioner i kroppen, understøtter livets grundlæggende processer.
Piracetam
Et lægemiddel med en nootropisk virkning, der bruges til at forbedre koncentrationen, gendanne hukommelsen, lindre svimmelhed, hypertension, åreforkalkning, sløvhed. Tablettenes virkning sigter mod at normalisere det vestibulære apparats funktion og reducere depressive tilstande.
Phenylpiracetam
Disse nootropiske piller forbedrer hukommelsestilstanden, hjernecellernes funktion, letter processen med at mestre og huske nye indkomne oplysninger, hjælpe med at bestå eksamen, rapporter og bestå certificering. Lægemidlet understøtter hurtig informationsudveksling mellem højre og venstre halvkugle såvel som celler i en aktiv tilstand forbedrer humør.
Ginkgo biloba bladekstrakt
Det er en fytopræparation, der hjælper med at forbedre blodcirkulationen, da den fodrer cellerne i kroppen med glukose. Tabletterne forhindrer trombose, eliminerer tinnitus, gendanner synsstyrken. De normaliserer blodcirkulationen, hvilket hjælper med at øge hjernens evne til at lære.
Gamma-aminosmørsyre
Det er en pille, der er ordineret til forbedring af hukommelse og hjerneaktivitet, der har lidt af sygdomme i det kardiovaskulære system og lider af forhøjet blodtryk samt konstant svimmelhed, åreforkalkning, udviklingshæmning i barndommen, panikanfald, forgiftning ved brugalkoholholdige drikkevarer og medicin. Som mange andre stoffer er det en nootropic.
Narkotika, der sælges på apoteker, forbedrer hukommelsen, hjernens funktion og forbedrer kroppens muligheder.
Piller, der stimulerer hukommelse og hjerneaktivitet, kan være meget mere effektive og ikke skade, hvis du følger nogle nuancer:
- Glycin har ingen toksiske bivirkninger, så du kan købe produktet uden recept fra din læge.
- Effektiviteten af Piracetam afhænger direkte af doseringsregimen. Det anbefales kun at tage denne medicin som anbefalet af en specialist. Lægemidlet udleveres udelukkende efter recept.
- At tage phenylpiracetam stimulerer hjernecellerne, der er ansvarlige for huskningen, men har mange kontraindikationer. Kun en specialist er i stand til at bestemme effekten af tabletter på kroppen, så agenten udleveres med en recept.
- Ginkgo biloba bladekstrakt, der fås som en tablet, er et receptpligtigt lægemiddel og kan købes kommercielt i flydende form.
Folkemåder at forbedre hjernefunktion
Du kan aktivere og stimulere hukommelsesarbejde ikke kun ved brug af piller, men også med forskellige folkemusik:
- Kløvertinktur. For at forberede et hjemmelavet præparat skal du hælde 500 ml vodka i kløverblomsterstande, anbragt et køligt sted i 14 dage. En spiseskefuld af dette hjemmemedicin før sengetid er nok til at forbedre klarheden i bevidsthed og sind, slippe af støj i hovedet.
- Peberrod med citron. Produktet er let og simpelt at forberede. Det renser blodkarrene og normaliserer blodcirkulationen. Saft lavet af 3 citroner blandes med en krukke peberrod og 3 spiseskefulde honning. Denne masse efterlades i køleskabet i 3 uger og tages derefter i en teskefuld to gange om dagen.
- Unge fyrknopper. De blomstrer om foråret. Der er ikke behov for at lave noget fra nyrerne, de tygges simpelthen inden de spiser, hvilket gør det muligt at gendanne hukommelsen og bremser aldringsprocessen.
Ernæring har en positiv effekt på krop og hukommelse. Det skal være rig på protein. Kosten skal indeholde tørrede frugter, bagte æbler eller kartofler, stuvede gulerødder, valnødder, solsikkefrø, salater kogt i olivenolie og mørk chokolade. Frosne blåbær og friske blåbær har en positiv effekt på synsstyrken og blodcirkulationen i hjernen.
Hjernetræning
Det er nyttigt at starte øvelser for sindet i alle aldre. Der er et par enkle hjernetræningstricks:
- Udtal ord, der starter med hvert bogstav i alfabetet fra det første osv. Dette skal gøres så hurtigt som muligt.
- At gentage fremmede ord, som man lærte udenad, mens man studerede i skole eller institut.
- Tæl numre i omvendt rækkefølge. Du kan starte forfra ved halvtreds til nul og derefter gradvist udvide grænserne.
- Afspil byer, når navne er opkaldt efter det sidste bogstav i det forrige.
- Kommer med synonymer til en række ord.
Det er nyttigt at løse krydsord, huske digte og løse komplekse problemer.
Der er mange utraditionelle måder at gendanne hukommelse på. De lyder ret underlige, men nogle mennesker siger ret godt om dem.
"Golden Water" er et af de utraditionelle midler, hvis effektivitet mange siger ganske positivt. Forskere bekræfter ikke det faktum, at ædle metaller indgår i en reaktion med vand, men folk, der tog det, taler positivt om dette middel.
For at opleve effektiviteten af ædle metaller kan du forberede et specielt middel. I en halv liters skål fyldt med vand, læg et guldsmykke uden indsatser af ædelsten. Yderligere brændes beholderen, væsken koges, så volumen halveres, det resulterende produkt tages tre gange om dagen, en teskefuld. Allerede efter to uger forbedres hukommelsen ifølge anmeldelserne, og hjertemusklen styrkes.
Hvilke faktorer påvirker hukommelsen negativt?
Den overflod af information og en enorm mængde rådgivning, som en moderne person har at gøre med hver dag, bærer for det meste ikke noget nyttigt. Denne forståelse kommer desværre normalt meget senere. Den overflod af informationsstrømme overbelaster hjernen, som begynder at fungere forkert, udtrykt i det faktum, at nyttige oplysninger begynder at blive glemt.
For at bevare hjernens ungdom og styrke for at gendanne hukommelsen er det nødvendigt at opgive nogle af de sædvanlige ting for sig selv:
- Spis ikke en stor mængde mel og søde produkter, pickles, som fører til, at den akkumulerede væske i kroppen udskilles dårligt, forstoppelse og hovedpine begynder. Disse negative konsekvenser fører til, at blodtilførslen i hjernen forstyrres.
- Stop med at føre en overvejende stillesiddende livsstil, da blod begynder at cirkulere dårligt, når indre organer og hjernen ikke længere får nok ernæring.
- Undgå at bruge al din tid derhjemme, fordi din hjerne har brug for tilstrækkelig ilt.
- Nægt at tage medicin, som ikke er ordineret af en læge, da bivirkninger negativt påvirker sundheden og kan være vanedannende.
At drikke meget alkohol har også en negativ effekt på hukommelsen.
At lede en sund livsstil er nøglen til en god hukommelse
Regelmæssig fysisk aktivitet, at spise en afbalanceret kost og holde op med dårlige vaner, især rygning, har vist sig at forbedre og stimulere hukommelsen.
Korrekt kropsholdning spiller også en vigtig rolle. Det er nødvendigt at prøve at holde ryggen lige, selv når der er noget bukket. Rettede skuldre og skråtstillet nakke forbedrer blodcirkulationen i hjernen. Du bør nøje overvåge fordøjelsen, hvilket i høj grad afhænger af korrekt ernæring.
At leve et sundt og langt liv er kun muligt ved at arbejde på sig selv, når det er nødvendigt, endda overvælde sig selv, at træne regelmæssigt, gå ture, spise frisk mad, udvikle mentalt potentiale. Og hvis du forbliver sund, betyder det at være altid glad.